Việc lựa chọn những thức uống vừa giàu dinh dưỡng lại tốt cho sự phát triển trí não của bé đang là một trong những vấn đề đau đầu đối với nhiều bà mẹ hiện nay. Vậy trẻ nên uống gì để thông minh và nhanh nhẹn, khỏe mạnh? Câu trả lời sẽ được bật mí chi tiết trong bài viết sau.
1. Nước lọc
Nước lọc
Không riêng trẻ em mà kể cả người lớn, nước cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Nước rất cần thiết cho các quá trình quan trọng trong cơ thể, bao gồm điều chỉnh nhiệt độ, chức năng của các cơ quan. Thậm chí, trẻ em còn có nhu cầu nước nhiều hơn người lớn do cơ thể phát triển nhanh chóng, tỷ lệ trao đổi chất cao.
Khác với nhiều loại đồ uống khác, nước không cung cấp calo lỏng, do đó ít có khả năng trẻ cảm thấy no và chán ăn. Uống đủ nước, bé sẽ cải thiện được tình trạng cân nặng, giảm nguy cơ sâu răng và tăng cường chức năng nhận thức ở trẻ. Vì thế, trong thực đơn uống gì để thông minh, mẹ đừng bỏ qua nước lọc nhé!
Ngoài ra, nếu để cơ thể mất nước, sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe của bé theo nhiều cách, gây táo bón, có khả năng làm giảm chức năng của não bộ và dẫn đến mệt mỏi.
2. Nước trái cây tươi
Nước trái cây tươi
Để thu hút khẩu vị của trẻ mà không cần thêm đường và calo, các bậc phụ huynh có thể tự làm nước trái cây cho bé tại nhà. Bằng cách kết hợp hoa quả với rau củ.
Nhờ đó, trẻ sẽ vừa được bổ sung nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên lại có thể tìm tòi, khám phá ra sở thích của bản thân là thích uống nước trái cây nào… Bởi việc được lựa chọn hương vị sẽ giúp bé có hứng thú hơn trong việc uống nước.
Một số sự kết hợp hương vị của nước trái cây mà mẹ nên bổ sung trong list nên uống gì để thông minh cho con, đó là:
- Dâu tây và chanh
- Quả việt quất và quả mâm xôi
- Dứa và bạc hà
- Dưa hấu và dưa chuột
3. Nước dừa
Nước dừa
Mặc dù có chứa calo và đường nhưng nước dừa vẫn được coi là một sự lựa chọn hoàn hảo giúp cho việc trẻ nên uống gì để thông minh. Lý do là bởi nước dừa có chứa một hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng với trẻ em như magie, vitamin C và kali.
Không những vậy, thức uống này còn cung cấp các chất điện giải như canxi, magie… nhằm bổ sung thêm năng lượng tuyệt vời cho quá trình vận động bị mất nhiều mồ hôi của bé. Và cũng nhờ vậy, nước dừa trở thành một sự thay thế hydrat hóa đồ uống thể thao có đường dành cho trẻ năng động.
Nước dừa cũng mang lại ích lợi khi trẻ bị ốm. Nhất là khi trẻ cần bù nước bởi căn bệnh tiêu chảy hoặc nôn mửa. Lưu ý, uống nước dừa nguyên chất không pha thêm đường mới là sự chọn lựa tốt dành cho bé.
Cùng Test online miễn phí tại đây
4. Sinh tố
Sinh tố
Trẻ nên uống gì để thông minh? Câu trả lời chính là sinh tố. Sinh tố là cách pha chế trái cây, rau cùng các loại thực phẩm lành mạnh khác để “chế biến” thành món đồ uống đầy dinh dưỡng cho trẻ.
Tuyệt đối không nên mua sinh tố làm sẵn ở bên ngoài mà hãy tự làm tại nhà cho trẻ với các thành phần giàu dinh dưỡng. Bởi sinh tố làm sẵn thường chứa rất nhiều đường, lại sử dụng nguyên liệu không đảm bảo, có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của bé.
Đặc biệt, sinh tố cực kỳ hữu ích với những đứa trẻ kén ăn. Nhiều loại rau như rau má, súp lơ, cải bó xôi… mà chế biến thành một món sinh tố có vị ngọt tự nhiên, hẳn bé nào cũng sẽ thích. Đặc biệt, khi chế biến sinh tố, mẹ có thể trộn thêm với sữa không đường hoặc sữa tươi không đường. Ngoài ra, cũng có thể kết hợp thêm một số nguyên liệu khác có lợi cho sức khỏe như hạt chia, hạt lanh, bột cacao… để thức uống thêm phần hấp dẫn hơn.
Mẹ có thể tham khảo sự kết hợp giữa các loại trái cây và rau củ quả để “hô biến” thành ly sinh tố giàu dinh dưỡng và thường xuyên có trong thực đơn uống gì để thông minh cho con, như:
- Súp lơ và đào
- Cải xoăn và dứa
- Củ cải đường và dâu tây
- Rau bina và việt quất…
Lưu ý, vì lượng calo trong sinh tố khá cao, các bậc phụ huynh nên cho con ăn vào bữa nhẹ trong ngày, sau khi bé ngủ trưa dậy và không nên dùng trước bữa chính.
5. Sữa nguyên chất
Sữa nguyên chất
Đa số trẻ em hiện nay đều rất yêu thích đồ uống có đường từ sữa như sữa dâu, sữa socola… nhưng gợi ý cho mẹ, sữa nguyên chất vẫn được coi là lựa chọn lành mạnh nhất và phù hợp để trả lời cho câu hỏi bé uống gì để thông minh vượt trội hơn?
Sữa nguyên chất có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương như magia, protein, canxi, photpho… nên đặc biệt quan trọng đối với trẻ đang phát triển. Không những thế, sữa còn thường được tăng cường vitamin D – một loại vitamin cần thiết cho sự tăng trưởng.
Một số bố mẹ có xu hướng cho trẻ uống sữa tách béo. Thực tế là sữa này có hàm lượng chất béo cao hơn, có thể khá tốt đối với trẻ nhỏ. Bởi nhu cầu về chất béo của trẻ cao hơn người lớn, vì tốc độ trao đổi chất tăng lên. Nên chất béo cũng cần thiết cho sự phát triển trí não, tăng trưởng tổng thể.
6. Sữa không đường làm từ thực vật
Sữa thực vật không đường
Đối với những đứa trẻ không dung nạp sữa bò thì sữa được làm từ thực vật (sữa hạt) không có đường được coi là một sự thay thế phù hợp. Một số loại thực vật thường được áp dụng để làm sữa đó là hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, gạo, đậu nành, dừa, hạt gai dầu…
Nếu không có thời gian tự làm sữa hạt nhưng vẫn muốn bổ sung sữa thực vật vào thực đơn uống gì để thông minh cho trẻ thì bố mẹ có thể mua ở bên ngoài. Nhưng nhớ lưu ý nên chọn loại sữa không đường. Sữa không đường có nguồn gốc từ thực vật,được sử dụng như một loại đồ uống có hàm lượng calo thấp và có thể kết hợp với yến mạch, sinh tố.
Loại sữa này cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và thường được tăng cường các chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ như canxi, vitamin D, vitamin B12…
7. Trà thảo mộc
Trà thảo mộc
Bạn có biết? Một số loại trà thảo mộc như hồng trà Nam Phi, bạc hà, hoa cúc… đang được coi là những lựa chọn thay thế cho đồ uống có đường. Loại trà này lại không chứa caffeine, mang lại hương vị cực kỳ dễ chịu nên khá phù hợp với trẻ và phù hợp để trả lời cho vấn đề uống gì để thông minh.
Đặc biệt, trà thảo mộc không chỉ cung cấp các lợi ích dinh dưỡng mà còn giúp trí não luôn tỉnh táo, bớt mệt mỏi và lo lắng. Một nghiên cứu được công bố trên PubMed thuộc Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Mỹ (NCBI) cho biết, trà hoa cúc và trà sả hoàn toàn có thể được sử dụng để làm dịu sự lo lắng của trẻ em và người lớn.
Lưu ý, các bậc phụ huynh nên hỏi ý kiến của bác sĩ nhi khoa thật cẩn thận trước khi cho trẻ uống bất kỳ loại trà thảo mộc nào và nếu phù hợp thì nên cho bé uống ở nhiệt độ vừa phải, tránh bị bỏng. Đặc biệt, trà thảo mộc không phù hợp với trẻ sơ sinh.
Phía trên là những thông tin chia sẻ chi tiết giải đáp về vấn đề trẻ nên uống gì để thông minh và phát triển trí não vượt trội hơn. Mong rằng từ đó các bậc phụ huynh sẽ có thêm thật nhiều kiến thức thú vị, mới mẻ để chăm sóc cho bé con nhà mình thật tốt, luôn luôn thông minh và khỏe mạnh.
Xem thêm nhiều điều thú vị tại… …Test Nhanh 3S